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“분노해소용품, 이런제품을 구비해야 직장을 오래다닙니다”
정말 열받게 해서 한대 치고 싶을때가 분명 있습니다. 이럴때! 진짜 한대치세요!
매일마다 치밀어 오르는 분노를 어떻게 할까요?
직장에서 상사가 갈굼을 하고 동료가 나에게 스트레스를 줄때마다 마음속에서 피어오르는 분노는 회사를 나가든가해야지라는 다짐으로 바뀌지만 그마저도 매달 돌아오는 카드값에 밀려서 실행하지못하고 마음에 쌓여만 갑니다. 이렇게 분노는 쌓여가고 해소하지 못할때 추천할 만한 아이템들이 있어서 소개해드립니다. 이른바 분노해소용품 3형제! 입니다.
아이워너 에어 펀칭백
아이워너 에어 펀칭백은 공기압으로 세워두는 구조라 실내 어디든 설치가 간편하고, 펀치 한 방 날릴 때마다 되돌아오는 탄성감이 예술입니다. 권투글러브를 함께 착용하면 손을 다칠 염려도 줄어들고, 왠지 모르게 프로 선수라도 된 듯한 느낌마저 들죠. 때릴수록 분노가 빠지고 운동이 되는 기분, 스트레스가 고스란히 빠져나갑니다.
작은 공간에도 설치 가능하니 혼자 사는 직장인들에게 특히 딱입니다. 가격보다 중요한 건, 오늘 하루의 평화죠. 필요할때는 사용하고 그렇지않을때에는 바람을 빼서 보관해도 되니 운동보다는 상사의 얼굴을 생각하며 쳐보는 상상을 해보세요.
올끌레어 복싱글러브
사실 뭘로 치던 그게 뭐가 중요하겠습니까만은 내 손으로 치다가 내 손 다치면 안되니까 손보호 차원에서라도 이거 끼고 때리는것이 휠씬 좋겠습니다. 마음의 다짐도 이걸 낌으로 인해서 더 잘되는것 같구요. 분노해소용품으로 권투글러브 하나만 있어도 벽이나 베개를 칠수도 있겠지만 위의 펀칭백같은거 하나두고 때려보심이 좋을듯합니다.
스마트 뮤직 복싱기계
위의 펀칭백은 너무 허당처럼 느껴져서 타격감이 안든다면 정말 본격적으로다가 최고의 분소해소용품이라고 생각될 수 있는 뮤직 복싱기계를 들이시는것도 좋을것으로 생각됩니다.
일단 이제품은 벽면에 부착해두고 사용하는거라 자리차지없이 깔끔한 인상을 주게되고 권투글러브하나로 언제나 때리고 싶을때 음악에 맞춰서 소리지르면서 펀치를 날린다면 이보다 더 분노해소가 될수 있을까 싶습니다. 팁을 드리자면 상사의 얼굴이나 친구의 얼굴을 그려서 중앙에 붙여두고 때린다면 당신은 내일의 챔피언이 될 수도 있겠습니다.
그럼에도 불구하고 내 마음 다스리는 방법
직장 상사에게 분노가 치밀 때, 무턱대고 반응하면 나만 손해죠. 그럴수록 똑똑하게, 내 감정은 지키면서도 상황을 유연하게 넘기는 요령이 필요합니다. 아래는 직장상사 때문에 감정이 요동칠 때 활용할 수 있는 실전 팁과 요령을 서술형으로 정리한 내용입니다. 실생활에 바로 적용할 수 있는 내용들로 구성해봤어요.
😤 분노해도 손해 보지 않는 사람의 태도, 감정 조절의 기술
상사의 말 한마디, 표정 하나에 하루 기분이 무너지는 순간, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 하지만 그럴 때일수록 가장 먼저 해야 할 건 ‘즉각적인 반응을 하지 않는 것’입니다. 순간적으로 욱하는 감정은 대체로 나에게 불리한 상황을 만들기 때문에, 일단 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 3초의 여유가 필요합니다. 그 짧은 멈춤이 사소한 분노를 감정 폭발로 키우지 않게 해주는 안전벨트 역할을 합니다.
🧠 감정은 속으로, 전략은 겉으로, 상황을 바꾸는 말의 기술
상사의 말이 부당하게 느껴질 때, 단순히 “이건 아닌 것 같습니다”라고 말하는 것보다, “이런 방식은 어떨까요?”라며 제안을 섞어 표현하면 훨씬 덜 공격적으로 들리면서도 내 입장을 전할 수 있습니다. 논리적으로 정리된 태도는 감정적인 항변보다 훨씬 더 강력합니다. 감정을 사실 위주로 정리해두는 습관도 도움이 됩니다. 메모장에 그날의 불쾌한 상황을 기록해보면, 단순히 감정의 문제가 아닌 반복되는 패턴이 보이기 시작합니다. 그러면 대응도 전략적으로 바뀔 수 있습니다.
🙃 유쾌한 무시력도 때론 무기다, 지나친 개입을 피하는 요령
가끔은 굳이 맞서기보다, 그냥 ‘내 안의 라디오를 꺼버리는’ 전략도 필요합니다. 상사가 반복해서 비합리적인 지시를 내리거나 감정적인 말을 할 경우, 그 모든 말을 가슴에 담기보다 ‘배경 소음’ 정도로 인식하는 훈련도 도움이 됩니다. 무반응은 때론 가장 강력한 반응이 됩니다. 특히, 상사가 감정을 던지는 이유가 누군가의 반응을 원하기 때문이라면, 그 기대를 깨는 것이 오히려 평화를 유지하는 열쇠가 될 수 있죠.
📦 감정은 감정대로, 일은 일대로, 분리 기술을 익히자
상사에 대한 감정과 일 자체를 구분해서 생각하는 습관도 매우 중요합니다. 업무에 대한 피드백이 아무리 불편하게 들려도, 그 내용 자체는 개선의 여지가 있을 수 있습니다. 반대로, 그저 기분 나쁘게 말하는 스타일이라면 감정만 골라내고 나머지는 흘려보내는 ‘내면 필터링’을 연습해보세요. 감정과 일이 뒤엉키면, 결국 내가 해야 할 일도 혼란스러워지고 에너지만 낭비됩니다.
🚪퇴근 이후는 내 감정의 재정비 시간
무엇보다 중요한 건, 퇴근 후 감정을 풀어낼 나만의 방법을 꼭 마련해두는 것입니다. 운동, 산책, 맛있는 음식, 좋아하는 유튜브 채널, 아니면 아까 말한 펀칭백 같은 해소용품이라도 좋습니다. 회사에서 받은 스트레스를 회사 안에서만 풀 수는 없습니다. 밖에서 정리하고, 다음 날은 새로 시작하는 것이 현명한 감정 전략입니다. 감정은 쌓이면 결국 언젠가 터지기 마련이니, 하루하루 푸는 습관이 장기적인 생존력으로 이어집니다.
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